胸のサイズにコンプレックスを抱く若者が増加しています。この記事を読めば、もう少しだけ胸を大きくして自信をつけたい！という悩みが解決。自身もバストアップ経験があり、医療従事者である筆者が今すぐ実践可能な対策を伝授します。
規則正しい生活を送ることが必須
バストアップに欠かせないのは、食事、睡眠、運動など生活習慣をコントロールすることです。
バストアップは女性ホルモンの分泌量に影響されることもあるため、日常生活をいかに規則正しく過ごすかがキーポイントとなります。
たとえば暴飲暴食や飲酒、喫煙、夜更かしなどはホルモンバランスを崩す原因となりバストアップを目指すどころか生理不順やストレスの増加に繋がりやすくなってしまうのです。
20代という若い時期だからこそ、自分のために時間を使って欲しいものですが、バストアップを目指しているのであればまず、生活リズムを整えてください。
栄養面が心配な方はサプリメントの服用、睡眠不足が気になる方は就寝前の入浴やホットドリンクの飲用などセフル対策が実施可能ですので、ぜひ見直してみましょう！
正しい大胸筋エクササイズで胸の下垂を防ぐ
規則正しい生活習慣に加え、バストアップ対策としてエクササイズを実施して胸の下垂を防ぎましょう。
歳を重ねるごとに筋肉が衰え胸が垂れやすくなります。一度胸が垂れてしまうと、サイズアップの難易度が上がりますので20代のうちから積極的に行うようにしてください。
以下に手順を示します。
①足を肩幅に開いて両手の手の平を胸の前で合わせます。
②手の平を押し合うように力を加え、そのまま10秒キープ。
③10回繰り返す。
上記のトレーニングは胸の筋肉である大胸筋を鍛える最も手軽な方法で、時間や場所を問わずに行うことが出来るので、忙しいライフスタイルを送る方にもおすすめのエクササイズです。
とはいえ、あまりトレーニングが好きではないという女性も多いもの。そんな方には、就寝中に胸を矯正してくれるナイトブラの着用がおすすめです。
今すぐ出来るバストアップ対策は上記の通りたくさんありますので、気軽に実践してみてくださいね！
まとめ
20代から出来るバストアップ対策についてご紹介しました。筆者の主張をまとめます。
・バストアップに最も必要なのは規則正しい生活を送ること！食事、睡眠、運動習慣を見直そう
・バストアップに最も有効なエクササイズは大胸筋を鍛えること！毎日継続して実践しよう
・トレーニングが苦手！という方は、就寝中でも胸の下垂を防いでくれるナイトブラの着用を検討してみよう
上記を踏まえて、バストアップを成功させ自信を取り戻しましょう！
